ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ?

1. ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਲਾਂ ਦੀ ਸੁੰਗੜਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈ.
2. ਹੱਡੀਆਂ ਸਰੀਰ ਦਾ framework ਾਂਚਾ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਲੀਵਰ ਹਨ. ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਕਿਸ਼ੋਰ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪੌਂਟ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਪਾਚਕ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਐਟ੍ਰੋਫੀ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਰੋਗ ਵੀ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ. ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡੀਜਨਰੀਅਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਮਰ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ.
3. ਦਿਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਚਾਲਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਸਮੁੱਚਾ ਕੇਂਦਰ ਹੈ. ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਮਾਇਓਜਲੋਬਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਐਕਸ-ਰੇ ਫਲੋਰੋਸਕੋਪੀ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਥਲੀਟ ਦਾ ਦਿਲ the ਸਤਨ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਭੜਕਦਾ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਧੜਕਣ ਨਾਲ. ਆਮ ਦਿਲ ਦੀ ਵਿਸ਼ਵਵਸਰਲ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 765-785 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੂਨ / ਮਿੰਟ ਦੀ ਕੀਮਤ 10-20,000 ਵਾਰ / ਮਿੰਟਾਂ ਨੂੰ 10-20 ਵਾਰ / ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਚੱਲਣਾ ਦਿਲ ਦੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ average ਸਤਨ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 100 ਬੀਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਚੱਕਰ ਆਉਣ, ਫਲੱਸਟਰ ਅਤੇ ਘਰਰਿੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ; ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌੜਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 150 ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
4. ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਆਕਸੀਜਨ ਤੋਂ ਵੱਖ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਤਾਜ਼ਾ ਆਕਸੀਜਨ ਸਾਹ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ. ਰਹੀ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਵਾਦਾਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੈਂਟੀਲੇਟਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੂਚਕ ਹਨ. ਦੌੜ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ 1-2 ਲੀਟਰ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 33-60% ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 33-60% ਤੱਕ ਵਧਾਓ.
5. ਚੱਲ ਰਹੀ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪੈਰੀਸਟਾਲਸਿਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਾਚਨ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
6. ਚੱਲਣ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ women ਰਤਾਂ ਲਈ ਰੋਗਾਣੂ-ਵਿਗਿਆਨ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਮਰੀਕੀ ਲੁਟੇਰਟੀਅਨ ਅਤੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਸ਼ੇਨ ਜਿਦੀ ਨੇ 1979 ਨਿ Newsillial ਜ਼ਾਰੀਆ ਦੀਆਂ women ਰਤਾਂ ਦਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਐਮਓਨੋਰੀਆ ਨਾਲ 17% women ਰਤਾਂ ਨੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਂਡੋਕ੍ਰਾਈਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
7. ਦੌੜਨਾ ਕਿਸੇ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪੁਨਰ-ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ. ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਗੁਣ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮਾਤਰਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਜਲਦੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਦੂਜਾ, ਇਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੰਭਾਵਤ ਦੀ ਪੂਰੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਤੀਸਰਾ ਹੈ ਤੇਜ਼ ਰਿਕਵਰੀ, ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਖਾਤਮਾ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ.