ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

1. ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਪੈਰ ਦੇ ਬੋਰਡਾਂ 'ਤੇ ਦੋਨੋ ਪਾਸਿਓਂ ਕਦਮ ਰੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪੱਟੀ' ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖੋ.
2. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਹੌਲੀ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ.
3. ਜਦੋਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਝੁਕਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਉਨੀ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
4. ਜੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਟਨ ਬੰਦਰਗਾਹ ਹੈ, ਤਾਂ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਟਨ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਮੇਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋ ਜਾਏ. (ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਟਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)
5. ਚੱਲਣ ਲਈ ਸਹੀ ਆਸਣ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਟੱਕ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪ੍ਰੀਤਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਹੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਆਸਣ ਹੋਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
6. ਜਦੋਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਤੀ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਮਸ਼ੀਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਡਿੱਗਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.