ਗਲੂਟ ਮਸ਼ੀਨ

ਗਲੂਟ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਤਲ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਲੱਤ ਅਤੇ ਗਲੂਟ ਕੁਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਕੋਣ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ।

ਸੀਟ 'ਤੇ ਬੈਠੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਝੁਕੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਕੁਸ਼ਨਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗਲੂਟਸ ਨੂੰ 贴合 ਗਲੂਟ ਕੁਸ਼ਨਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਗਲੂਟ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਦੋਨਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫੜੋ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਬਲ - ਐਕਸਰਟਿੰਗ ਬਿੰਦੂ ਪਿਛਲਾ ਪੱਟ ਅਤੇ ਗਲੂਟੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਹੋਵੇ।

ਸਾਹ ਲਓ, ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਓ, ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਅਤੇ ਗਲੂਟੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਸਾਹ ਛੱਡੋ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ, ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ, ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣਯੋਗ ਗਤੀ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।

ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਾਊਂਟਰਵੇਟ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ, ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਕੁਸ਼ਨਾਂ 'ਤੇ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਧੱਬੇ ਪੂੰਝੋ, ਕੁਸ਼ਨ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਪੁਰਜ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਗਲੂਟ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।

R&D, ਉਤਪਾਦਨ, ਵਿਕਰੀ ਅਤੇ - ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਕਰੀ ਵਿਭਾਗ ਇੱਕ "ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਟਾਸਕ ਫੋਰਸ" ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗਲੂਟ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਖੋਜ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਭਾਗ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਭਾਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਿਕਰੀ ਵਿਭਾਗ ਮੰਗ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਕਰੀ ਵਿਭਾਗ - ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫੀਡਬੈਕ ਇਕੱਤਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੱਪਗਰੇਡ 45 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ 30% ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਫਿਟਨੈਸ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਇੰਜੀਨੀਅਰਾਂ ਅਤੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਂ ਦੀ ਭਰਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ "ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ" ਸਥਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਟੀਮ ਦਾ ਔਸਤ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਜਰਬਾ 5 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਲੂਟ ਮਸ਼ੀਨ ਸਮੇਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰਤਾ ਉਦਯੋਗ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ।

"ਗਲੋਬਲ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਤਰਜੀਹੀ ਬ੍ਰਾਂਡ ਬਣਨ" ਦੇ ਸਾਂਝੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ OKR ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫਤਾਵਾਰੀ "ਪ੍ਰਗਤੀ ਸਮਕਾਲੀ ਮੀਟਿੰਗ" ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਭਾਗ ਨਵੀਨਤਾ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਭਾਗ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਕਰੀ ਵਿਭਾਗ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰਗੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ "ਟੀਮ ਬੋਨਸ ਪੂਲ" ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੋਨਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵੱਡੇ ਆਰਡਰਾਂ ਦੀ ਡਿਲੀਵਰੀ ਵਿੱਚ, ਉਤਪਾਦਨ, ਵਿਕਰੀ ਅਤੇ - ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਕਰੀ ਵਿਭਾਗ ਬੋਨਸ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਜਦੋਂ ਖੋਜ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਭਾਗ ਇੱਕ ਵਧੀਆ - ਵੇਚਣ ਵਾਲਾ ਉਤਪਾਦ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੂਰੀ ਲੜੀ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਹਿਯੋਗ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।