ਬੈਠਾ ਡਿਪ

ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਵਾਲੀ ਸੀਟ 'ਤੇ ਬੈਠੋ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਬੈਕਰੇਸਟ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਰੱਖੋ, ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਹੈਂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਫੜੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਲੰਬਕਾਰੀ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਫੋਰਸ ਟ੍ਰੈਜੈਕਟਰੀ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਹੋਵੋ।

ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਪੈਕਟੋਰਾਲਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ, ਹੈਂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਗਤੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਧੱਕੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੂਹਣੀ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਝੁਕੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਲ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਟ੍ਰੈਜੈਕਟਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲੈ ਜਾਓ, ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਫੋਰਸ ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।

ਸੈੱਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 30-60 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰਤੀ ਸੈੱਟ 12-15 ਵਾਰ, "ਪੁਸ਼-ਡਾਊਨ - ਰੀਸੈਟ" ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਲੋਡ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

R&D ਕਰਮਚਾਰੀ ਜਿਆਦਾਤਰ ਮਸ਼ੀਨਰੀ ਅਤੇ ਖੇਡ ਵਿਗਿਆਨ ਵਰਗੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਅਤੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੇ ਗਿਆਨ ਨਾਲ; ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੇ ਸਖ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉੱਨਤ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਨਿਪੁੰਨ ਹਨ।

ਨਿਯਮਤ ਰਚਨਾਤਮਕ ਸੈਮੀਨਾਰਾਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਨਵੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਪਕਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਰਕੀਟ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤਿਅੰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ।

ਤੇਜ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੋਜ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ, ਉਤਪਾਦਨ, ਵਿਕਰੀ, ਅਤੇ ਵਿਕਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ- ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਿਜ ਸਹਿਯੋਗ। R&D ਮੰਗਾਂ ਦਾ ਹੁੰਗਾਰਾ ਭਰਦਾ ਹੈ, ਉਤਪਾਦਨ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਕਰੀ ਮੁੱਲ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਕਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ-ਵਿਕ੍ਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸੁਚਾਰੂ ਸੰਚਾਲਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਪੁਰਾਣਾ ਸਟਾਫ਼ ਨਵੇਂ ਦਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਟੀਮ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤਾਕਤ ਦੇ ਨਾਲ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇ।