2008 ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਤ, ਡੇਜ਼ਨੋ ਜ਼ਿਨਜ਼ਿਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਕੰਪਨੀ, ਲਿਮਟਿਡ. ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਿਰਮਾਤਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਿਕਰੀ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਨਿੰਗੋਜਿਨ ਕਾਉਂਟੀ ਡਿਵੈਲਟੀਮੈਂਟ ਜ਼ੋਨ, ਦੇਵੌ ਸ਼ਹਿਰ, ਸ਼ੈਂਡੋਂਗ ਪ੍ਰਾਂਤ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ, ਕੰਪਨੀ ਨੇ ਕੁੱਲ 50,000 ਵਰਗ ਮੀਟਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ.
ਅਮੀਰ ਉਤਪਾਦ
ਨਿੰਗਜਿਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਰੇਤਾ ਉਦਯੋਗ ਚੇਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਜਿੰਮ ਉਪਕਰਣਾਂ, ਵਿਆਪਕ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਅਤੇ ਡੰਬਲਜ਼, ਵਿਆਪਕ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਅਤੇ ਡੰਬਲਜ਼, ਸਪੋਰਟ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਉਪਕਰਣ, ਹੋਮ ਸਪੋਰਟਸ ਉਪਕਰਣ, ਜਿੰਮ ਸਪੋਰਟਸ ਉਪਕਰਣ, ਜਿਮਜ਼, ਕਾਰਪੋਰੇਟ, ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀਆਂ, ਕਲੱਬਾਂ ਅਤੇ ਘਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ.
ਮਜ਼ਬੂਤ ਉਤਪਾਦਨ ਸਮਰੱਥਾ
ਨਿੰਗੋਜਿਨ ਕਾਉਂਟੀ ਡਿਵੈਲਟੀਮੈਂਟ ਜ਼ੋਨ, ਦੇਵੌ ਸ਼ਹਿਰ, ਸ਼ੈਂਡੋਂਗ ਪ੍ਰਾਂਤ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ, ਕੰਪਨੀ ਨੇ ਕੁੱਲ 50,000 ਵਰਗ ਮੀਟਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਤਜ਼ਰਬੇ ਵਾਲੇ 18 ਸੀਨੀਅਰ ਇੰਜੀਨੀਅਰ ਅਤੇ 80 ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਤਕਨੀਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੌਸੋਟ ਵੈਲਡਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ, ਲੇਜ਼ਰ ਮਸ਼ੀਨ, ਆਦਿ.
ਉਤਪਾਦ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ
ਜ਼ਿਨਜ਼ੇਨ ਫਿਟਨੈਸ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬਾਂ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰਾਂ, ਸਰਕਾਰੀ ਉੱਦੀਆਂ, ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਥਾਵਾਂ ਲਈ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਪਕਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੇ 10,000 ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬਾਂ, ਜਿਮ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰਾਂ, ਹੋਟਲਾਂ, ਸਰਕਾਰੀ ਏਜੰਸੀਆਂ, ਘਰੇਲੂ ਜਿੰਮ, ਸਰਕਾਰੀ ਏਜੰਸੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੇਵਾ ਦੇ ਹੱਲਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਮੋਹਰੀ ਸੇਵਾ
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਉਦਯੋਗ ਦਾ ਤਜਰਬਾ, ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਉਤਪਾਦਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਕੁਆਲਟੀ ਨਿਗਰਾਨੀ, ਅਤੇ ਸੇਲਜ਼ ਸਰਵਿਸ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਸਿਸਟਮ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਫੂਡ ਐਡਿਟਿਵ ਜਾਂ ਫੀਡ ਐਡੀਟਿਵ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਕੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਰੇ ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੱਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੀਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫੁੱਟ ਬਾਰ ਹੈ. ਹੈਂਡਲ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਫਲਾਈਵੀਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੇਬਲ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਰੋਇੰਗ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਦਾ ਭਾਰ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਜਾਂ ਅੰਡਾਕਾਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਏਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਲਾਭ
ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੈਜੀਮੈਂਟ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਕਈ ਵਿਗਿਆਨ-ਬੈਕ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਐਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਇਨਡੋਰ ਸੈਂਕਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਬਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਰੋਇੰਗ ਸਟਰੋਕ ਦੀ ਦੁਹਰਾਓ ਗਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਕਸੀਗੇਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ use ਆਕਸੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ.
01
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਰੋਇੰਗ ਇੱਕ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
02
ਇੱਕ ਪੂਰਨ-ਬਾਡੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਰੋਇੰਗ ਵੀ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਵਿਆਪਕ ਪੂਰੀ-ਬਾਡੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਕੋਰ, ਪਿਛਲੇ, ਅਤੇ ਹਥਿਆਰਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
03
ਬਰਨ ਕੈਲੋਰੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਰੋਇੰਗ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਨ ਦਾ ਇਕ ਕੁਸ਼ਲ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਣ ਤੇ.
04
ਆਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਸਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਸਾਹ ਲੈਣ, ਏਕਤਾ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਏਕਤਾ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ. ਰੋਇੰਗ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸੂਝਵਾਨ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ.
05
ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ
ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਬਰਤਕਾਲੀਅਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦੋ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਹਿੱਪ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਕੈਚ ਕਰਨ ਲਈ ਰਿਕਵਰੀ ਤੋਂ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਕੱ ing ਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਫੜਨ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਚਕਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਿਨ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਝੁਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਡਿਆਂ ਤੇ ਚਲੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਕਤਾਰ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਡ੍ਰਾਇਵ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਐਕਟੀਵੇਟ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਕਮਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ.
ਕਵਾਡਸ
ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਵਾਡਾਂ ਬਰਤਕਾਲੀਅਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਹਨ, ਭਾਵ ਕਿ ਕੁੱਕੜ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਹਿੱਪ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਫਲਿੱਪ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਵਾਡਾਂ ਹਿੱਪ ਨੂੰ ਫਲੈਕਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਵਾਡ ਰੋਇੰਗ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਡ੍ਰਾਇਵ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਗੋਡੇ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਮੁਨਾਫਾ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਡਰਾਈਵਰ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲਾਸ਼ਪਲੇਟਸ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਅਵਿਸ਼ਕਾਰੀ ਪਾਲਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਚ 'ਤੇ, ਕਵਾਡਜ਼ ਹਿੱਪ ਨੂੰ ਫਸਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰ ਸਕੋ.
ਚਮਕ
ਗਲੀਆਂ ਡਰਾਈਵ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ, ਹਿੱਪ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਝੁਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਅੱਗੇ-ਝੁਕਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧੋ.
ਵੱਛੇ
ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜਾਂ ਵੱਛੇ, ਗੋਡੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਭੱਜ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਥੇ ਉਹ ਅਚੀਲਸ ਟੈਂਡਨ ਵਿਚ ਅੱਡੀ ਟੇਪਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਭੜਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਦੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਵੱਛੇ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ: ਦੋ-ਮੁਖੀ ਗੈਸਟਰੋਲੇਕਸ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਡੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਅਤੇ ਇਕੱਲੂ ਹੈ. ਗੈਸਟ੍ਰੋਕਸਨੇਮੀਅਸ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸੋਲਸ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ, ਪਤਲਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਗੈਸਟਰੋਕੇਨੀਐਮ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੈ. ਇਹ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਪਲਾਂਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸਟਰੋਕਸਨੀਮੁਸ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਲਹਿਰ ਵਿੱਚ ਟੀਬੀਆ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਪੈਰ ਗੋਡੇ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਕਮਰ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿਣ. ਗੈਸਟਰੋਕਸਨੇਮੀਅਸ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਮੋੜ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵੱਛੇ ਇੱਕ ਯੂਨਿਟ ਦੇ ਸਟਰੋਕ ਦੇ ਫੜਨ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬਕਾਰੀ ਸ਼ਿਨ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ.
ਲੈਟਿਸਿਮਸ ਡੋਰਸੀ
ਲੈਟਿਸਿਮਸ ਡੋਰਸੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ, ਵਿਆਪਕ, ਪੱਖਾ-ਆਕਾਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਰੋਇੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਰੋਇੰਗ ਸਟਰੋਕ ਦੇ ਫੜਨ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਲਟਕਨਮਸ ਡੋਰਸੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੇ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਟ੍ਰੈਪੀਜ਼ੀਅਸ
ਟ੍ਰੈਪਜ਼ੀਅਸ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਰਲੇ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਮੋ shoulder ੇ ਬਲੇਡਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਰਿਜੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ. ਕੈਚ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਟ੍ਰੈਪਜ਼ੀਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋ shoulder ੇ ਬਲੇਡ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ.
Rhomboids
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇਕ ਹੋਰ ਸਮੂਹ ਰੋਜਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰਾਮਬੋਇਡਜ਼ ਹਨ, ਜੋ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਛੋਟੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਨ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਿੰਦੀ ਨੂੰ ਮੋ shoulder ੇ ਬਲੇਡਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਸਕੋ ਤਾਂ ਕਤਾਰ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਕੈਚ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰਮੋਬਾਈਡਜ਼ ਕਤਾਰ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਬਾਈਸੈਪਸ
ਬਾਈਸੈਪਸ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਪਰਲੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਰਲੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕ ਬਦਨਾਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਡ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਝੁਕਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਡ੍ਰਾਇਵ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਾਈਸਪਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਂਡਲ ਬਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਟਰਨਮ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਲਖਕੀ ਨੂੰ ਫਲੈਕਸ ਕੀਤਾ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਲੰਘੇ.
ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ
ਤ੍ਰਿਪਾਂ, ਜੋ ਉਪਰਲੀਆਂ ਬਾਂਹ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹਨ, ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਦੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕੈਚ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਂਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਹੈਂਡਲ ਬਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ
ਰੋਵਿੰਗ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਰਿਸਟਸ ਐਬ੍ਰਿਨੀਸ, ਅੰਦਰੂਨੀ ob ਾਲਕੋਇਸ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਤਣੇ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਡ੍ਰਾਇਵ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਐਬਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਵੇਖਦੇ ਹੋ. ਐਬਸ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਟਾਕਰੇ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬੈਕਵਾਰਡ ਹਿੱਪ ਹਿੰਗਸ ਦੌਰਾਨ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਈਰੈਕਟਰ ਸਪਿਨ
ਇਰੈਕਟਰ ਸਪਾਈਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਮਲਟੀਫਾਈਡਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਕਿ ਉਹ ਰੀੜ੍ਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਕਰ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਿਛਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੇ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਕਤਾਰ ਵਾਲੀ ਸਟਰੋਕ ਦੇ ਕਈ ਪੜਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਡ੍ਰਾਇਵ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕੰਟਰੀਪੇਟ ਸਪੀਏ ਗਰੁੱਪ ਤੁਹਾਡੀ ਧੜ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਸਲੀਆਂ ਵੱਲ ਹੈਂਡਲਬ੍ਰੋ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ. ਕੈਚ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤਣੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਹਿਲਾ ਰਹੇ ਹੋ, help ਹਿ-.ੇਰੀ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਰਹੇ ਹੋ.
ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਰੋਇੰਗ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨੂੰ ਚਾਰ ਪੜਾਅ ਹਨ: ਕੈਚ, ਡ੍ਰਾਇਵ, ਸਮਾਪਤੀ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ. ਹਰ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਸਮੂਹ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਹੀ ਰੋਇੰਗ ਸਟ੍ਰੋਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
ਕੈਚ
ਇਹ ਕਤਾਰ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸੀਟ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੜੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਮੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋ. ਕੈਚ ਮੋਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਤੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ, ਗਲਵਸਟਿੰਗਸ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਵਰਤੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚਮਕਦਾਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਟਿਸਿਮਸ ਡੋਰਸੀ, ਫੜਨ ਵੇਲੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਡਰਾਈਵ
ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਅਗਲਾ ਪੜਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ. ਫਿਰ, ਹੈਂਡਲ ਬਾਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੋ ers ਿਆਂ, ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਡ੍ਰਾਇਵ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਤਰਲ ਗਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਮੋ ers ਿਆਂ, ਬਿਸਪਸ, ਐੱਸ ਐੱਸ ਐੱਸ ਐੱਸ ਐੱਸ ਅਤੇ ਬੈਕ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮੁਕੰਮਲ
ਇਸ ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ ਲਈ ਕੋਰ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਪਿੱਛੇ ਹਿਲਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਪੈਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਉਸ ਰਫਤਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਾਈਪੀਆਈਐਸ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਧੜ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਸਰਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਰਿਕਵਰੀ
ਰੋਇੰਗ ਸਟਰੋਕ ਦੀ ਅੰਤਮ ਗਤੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਲਟ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਤੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਪਰਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਚਾਰ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਰ ਇਕ ਨੂੰ ਗਰਦਨ, ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ
ਅਕਾਰ ਅਤੇ ਚਲਾਕੀ
ਉਹ ਜਗ੍ਹਾ ਮਾਪੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਸਟੋਰੇਜ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਲਈ ਮਾਪੋ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਫਰੇਮਾਂ ਜਾਂ ਲੰਬਕਾਰੀ ਸਟੋਰੇਜ ਹੱਲ਼ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੀ ਇਸ ਵਿਚ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਪਹੀਏ ਹਨ. ਕੁਝ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਇਕੱਤਰ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸੌਖ ਅਤੇ ਸੈਟਅਪ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਡਿਓ ਮਸ਼ੀਨ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅਸੈਂਬਲੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਮਾਲਕ ਦੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਨੂੰ online ਨਲਾਈਨ ਲੱਭਣਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਜਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਮਾਲਕ ਦੇ ਮੈਨੂਅਲ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਵਿਰੋਧ ਵਿਧੀ
ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ: ਏਅਰ ਰੋਅਰਜ਼, ਵਾਟਰ ਰੋਅਰਜ਼, ਅਤੇ ਚੁੰਬਕੀ ਰੋਵਰ.
- ਏਅਰ ਰੋਵਰਾਂ ਕੋਲ ਘੱਟ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਟਾਕ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡੈਂਪਰ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਵਾ ਦੀ ਆਮਦ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਵਿਰੋਧਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵੀ: hard ਖਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ, ਓਨੀ ਹਵਾ ਫਲਾਈਵੀਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਤਾਰਾਂ ਸਟਰੋਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਡਲ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸ਼ੋਰਦਾਰ ਹਨ, ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਲਾਈਵੀਲ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪੱਖਾ ਹੈ.
- ਚੁੰਬਕੀ ਰੋਵਰ ਪੈਰੋਕੇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਮੈਟਰ ਫਲਾਈਵਾਈਲਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੁੰਬਕੀ ਸ਼ਾਵਰ 'ਤੇ ਵਿਰੋਧ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਲਾਈਵੀਲ ਕੇਸਿੰਗ ਵਿਚ ਚੁੰਬਕ ਧਾਤ ਫਲਾਈਵੀਏਲ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ' ਤੇ ਵਿਰੋਧ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ. ਚੁੰਬਕ ਦਾ ਚੁੰਬਕ ਫਲਾਈ ਨੂੰ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਤੀੋਧਤ.
- ਵਾਟਰ ਰੋਅਰਸ ਫਿਨ ਫਲਾਈਵੀਲ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਟੈਂਕੀਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਰੋਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਏਅਰ ਰੋਵਰਾਂ ਵਾਂਗ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਕੰਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਪਭੋਗਤਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਵਾਟਰ ਰੋਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਡੈਮਪਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ gots ਪਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਰੋਧ ਬਣਾਉਗੇ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਟੈਂਕ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਵਿਰੋਧ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਵਧੇਰੇ ਵਿਰੋਧ.
ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਪੱਧਰ
ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਣਾ, ਸਿਰਫ ਚੁੰਬਕੀ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨੇ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਏਅਰ ਰੋਅਰਾਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਰੋਅਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡੱਪਰ ਸੈਟਿੰਗ ਹੋਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਸ ਪਾਓ, ਡੱਪੜ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਇੱਕ ਚੁੰਬਕੀ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਤੇ ਅੱਠ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪੱਧਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੱਧਰ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਉੱਥੋਂ ਵੱਧ ਜਗ੍ਹਾ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਹੈ. ਏਅਰ ਅਤੇ ਵਾਟਰ ਰੋਅਰਾਂ ਦਾ ਮਿਆਰ 10 ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਗਿੱਲਾ ਹੈ.
ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ
ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਲਈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਰੋਗੋਨੋਮਿਕਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਸੀਟ ਦੀ ਉਚਾਈ ਇਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਘੱਟ ਸੀਟ ਦੀ ਉਚਾਈ ਮਸ਼ੀਨ ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਉੱਠਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ 20 ਇੰਚ ਸੀ .ਟੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਵਾਲੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਤੇ ਘੱਟ ਸੀਟ ਦੀਆਂ ਉਚਾਈਆਂ ਵੇਖਣਾ ਆਮ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੀਟ ਸਮਾਲਟ ਅਤੇ ਸੀਟ ਪੈਡਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੀਟ ਸਮਾਰੋਹ, ਐਡਜਸਟਬਲ ਪੈਰ ਪੈਡਲਜ਼, ਅਤੇ ਇਕ ਪੈਡਡ ਹੈਂਡਲ ਬਾਰ, ਜੇ ਉਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ.
ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਨਿਗਰਾਨੀ
ਕਈ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਮਾਨੀਟਰਾਂ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹਨ ਜੋ ਸਮੇਂ, ਦੂਰੀ, ਸਟਰੋਕ, ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇ ਮਾਨੀਟਰ ਉਪਭੋਗਤਾ-ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਡੇਟਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਬਜਟ-ਅਨੁਕੂਲ ਮਾੱਡਸ ਵੀ ਮੁ basic ਲੇ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਵਾਧੂ ਸੂਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਚ-ਅੰਤ ਦੇ ਮਾਡਲ ਨੰਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਡੁੱਬ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਵਾਰੰਟੀ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਰੇਮ ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਭਾਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਇਕ ਸਾਲ. ਉੱਚ-ਅੰਤ ਦੇ ਮਾੱਡਲ ਵਧੇਰੇ ਵਾਰੰਟੀ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਜਟ ਰੋਵਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਵਾਰੰਟੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਇਕ ਵਾਰੰਟੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ
ਸ: ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਕੀ ਹੈ?
ਸ: ਕੀ ਇਕ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ly ਿੱਡ ਫੈਟ ਗੁਆਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਸ: ਰੋਇੰਗ ਦੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਸ: ਘਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ?
ਸ: ਕੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਰੋਇੰਗ ਵਾਲੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ?
ਸ: ਮੈਂ ਇਕ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਾਂ?
ਸ: ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ?
ਸ: ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ?
ਸ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਸ: ਕੀ ਇਕ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਇਕ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਹੈ?
ਸ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਰੋਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਸ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਲਈ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਚੀਨ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਨਿਰਮਾਤਾ ਅਤੇ ਸਪਲਾਇਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਕੀਮਤ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਫੈਕਟਰੀ ਤੋਂ ਇੱਥੇ ਵਿਕਰੀ ਲਈ ਸਸਤੀ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਓ. ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸੇਵਾ ਲਈ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.