ਸ਼ੁੱਧ ਲੋਹੇ ਦਾ ਡੰਬਲ ਸੈੱਟ

ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਢੁਕਵਾਂ ਭਾਰ ਚੁਣੋ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ 1-3KG ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਉਪਭੋਗਤਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ 5KG ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੱਕ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪਲਾਸਟਿਕ ਡੰਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਂਹ ਦੇ ਕਰਲ, ਮੋਢੇ ਦਬਾਉਣ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮੱਖੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਜਾਂ ਡੰਬਲ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਖਿਸਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਉਣ ਵੇਲੇ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਗਤੀ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।

ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁੱਕੇ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਡੰਬਲ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਧੂੜ ਪੂੰਝੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੁੱਕੀ ਅਤੇ ਹਵਾਦਾਰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰੋ। ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਡੁਬੋਈ ਹੋਈ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਡੁਬੋਈ ਹੋਈ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਲਗ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਧੀਨ 1-3KG ਹਲਕੇ-ਵਜ਼ਨ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਡੰਬਲ ਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੈ।