ਬੈਠੀ ਛਾਤੀ ਪ੍ਰੈਸ

ਸੀਟ 'ਤੇ ਬੈਠੋ। ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਬੈਕਰੇਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋਵੇ. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਸਥਿਰਤਾ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋੜੋ। ਹੈਂਡਲਸ ਨੂੰ ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਝੁਕ ਕੇ ਰੱਖੋ।

ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲਓ। ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਵੇਲੇ, ਹੈਂਡਲਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਪੈਕਟੋਰਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

ਪੈਕਟੋਰਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੈਂਡਲਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ। ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਸੈੱਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ।

ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਅਨੁਸਾਰ ਕਾਊਂਟਰਵੇਟ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਜਾਂ ਘਟਾ ਕੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਤਾਕਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਚੁਣੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।

ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਠੋਸ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਕਾਰੀਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਰ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਉਤਪਾਦ ਕਈ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਣ ਪਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨ ਮਾਰਕੀਟ ਮੰਗਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣੋ।

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਦਿੱਖ ਤੱਕ ਲਚਕਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ।

ਤਤਕਾਲ ਜਵਾਬ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਨਾਲ ਗਲੋਬਲ - ਵਿਕਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ।