ਅਡਜੱਸਟੇਬਲ ਏਰੋਬਿਕ ਫਿਟਨੈਸ ਸਟੈਪ ਪਲੇਟਫਾਰਮ

ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ। ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਬਰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਪਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਕਦਮ।

ਕਮਰ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀਮਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਵਿਸਫੋਟਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਸਕੁਐਟਸ, ਲੰਗਜ਼ ਅਤੇ ਬਾਕਸ ਜੰਪ ਕਰੋ।

ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੱਤ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਲਿਪ ਸਪੋਰਟਸ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ। ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਉਚਾਈ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।