ਪੱਟ ਮਾਸਟਰ

ਅੰਦੋਲਨ: ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਲੱਤ ਕਲੈਂਪਿੰਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰੋ, ਬਸੰਤ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਕੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸੋ।

ਪ੍ਰਭਾਵ: ਝੂਠੀ ਕਮਰ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਅਤੇ ਫਲੈਬੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸੋ ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਲੱਤ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿਓ। ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਬੈਠਣ ਕਾਰਨ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼-।

ਅੰਦੋਲਨ: ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਕਲੈਂਪਿੰਗ, ਸੁਪਾਈਨ ਲੇਟਣ ਵੇਲੇ ਕਮਰ ਕਲੈਂਪਿੰਗ।

ਪ੍ਰਭਾਵ: ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਫਰਸ਼ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ, ਪੇਡੂ ਦੇ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਲੀਕੇਜ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਫਾਇਦਾ: ਕੋਮਲ ਗੈਰ-ਹਮਲਾਵਰ ਹਰਕਤਾਂ, ਗੋਪਨੀਯਤਾ-ਘਰ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ।

ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਪਿੱਛੇ:ਟਰਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ, ਗੋਲ ਮੋਢਿਆਂ, ਹੰਚਬੈਕ ਅਤੇ ਬਿੰਗੋ ਵਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੋਵਾਂ ਸਿਰਿਆਂ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਨਿਚੋੜੋ।
ਕਮਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ:ਗਲੂਟੀਅਸ ਮੀਡੀਅਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ, ਸਮਤਲ ਨੱਤਾਂ ਅਤੇ ਝੂਠੇ ਕਮਰ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਣ ਕਮਰ ਦੇ ਕਰਵ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਲੇਟਣਾ- ਅਤੇ ਕਮਰ ਕਲੈਂਪਿੰਗ।

ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ:ਦਫ਼ਤਰੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਉ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।
ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰ:ਮੋਢਿਆਂ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਛਾਤੀ ਦੇ ਝੁਕਣ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਵਰਗੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਸਣਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ।